Υπάρχει μια σιωπηλή τραγωδία που αναπτύσσεται σήμερα στα σπίτια μας, και αφορά τα πιο όμορφα κοσμήματα μας: τα παιδιά μας. Τα παιδιά μας βρίσκονται σε μια συναισθηματικά καταστροφική κατάσταση! Τα τελευταία 15 χρόνια, οι ερευνητές μας δίνουν όλο και πιο ανησυχητικά στατιστικά στοιχεία για μια οξεία και διαρκή αύξηση της παιδικής ψυχικής ασθένειας που πλέον φτάνει σε επιδημιολογικές αναλογίες:
Οι στατιστικές δεν λένε ψέματα:
• 1 στα 5 παιδιά έχουν θέματα ψυχικής υγείας
• Έχει παρατηρηθεί αύξηση 43% στη ΔΕΠΥ
• Έχει παρατηρηθεί αύξηση 37% στην εφηβική κατάθλιψη
• Αύξηση 14 % στα ποσοστά αυτοκτονίας στα παιδιά ηλικίας 10 έως 200 ετών
Τι συμβαίνει και τι κάνουμε λάθος;
Τα σημερινά παιδιά είναι υπερδιεγερμένα και υπερπροικισμένα με υλικά αντικείμενα, αλλά στερούνται τα θεμέλια μιας υγιούς παιδικής ηλικίας όπως:
• Συναισθηματικά διαθέσιμοι γονείς
• σαφώς καθορισμένα όρια
• αρμοδιότητες
• Ισορροπημένη διατροφή και επαρκής ύπνος
• Κίνηση γενικά αλλά ειδικά σε εξωτερικούς χώρους
• Δημιουργικό παιχνίδι, κοινωνική αλληλεπίδραση, άτυπες ευκαιρίες παιχνιδιού και χώροι για βαρεμάρα
Αντίθετα, αυτά τα τελευταία χρόνια ήταν γεμάτα με παιδιά:
• Ψηφιακά Αποσπασμένοι Γονείς
• Περιποιητικοί και επιτρεπτικοί γονείς που αφήνουν τα παιδιά να «κυβερνούν τον κόσμο» και να είναι αυτοί που φτιάχνουν τους κανόνες
• Αίσθηση δικαίου, να αξίζεις τα πάντα χωρίς να τα κερδίζεις ή να είσαι υπεύθυνος για την απόκτησή τους
• Ακατάλληλος ύπνος και μη ισορροπημένη διατροφή
• Ένας καθιστικός τρόπος ζωής
• Ατελείωτη διέγερση, τεχνολογικά αρκουδάκια, άμεση ικανοποίηση και απουσία βαρετών στιγμών
Τι να κάνω;
Αν θέλουμε τα παιδιά μας να είναι ευτυχισμένα και υγιή άτομα, πρέπει να ξυπνήσουμε και να επιστρέψουμε στα βασικά. Είναι ακόμα δυνατό! Πολλές οικογένειες βλέπουν άμεσες βελτιώσεις μετά από εβδομάδες εφαρμογής των ακόλουθων συστάσεων:
• Βάλε όρια και θυμήσου ότι είσαι ο καπετάνιος του πλοίου. Τα παιδιά σας θα αισθάνονται πιο ασφαλή γνωρίζοντας ότι έχετε τον έλεγχο της κυβέρνησης.
• Δώστε στα παιδιά έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής γεμάτο με ό,τι χρειάζονται τα παιδιά, όχι μόνο ό,τι θέλουν. Μην φοβάστε να πείτε στα παιδιά σας «όχι» αν αυτό που θέλουν δεν είναι αυτό που χρειάζονται.
• Παρέχετε θρεπτική τροφή και περιορίστε το junk food.
• Αφιερώστε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα σε εξωτερικούς χώρους κάνοντας δραστηριότητες όπως: Ποδηλασία, πεζοπορία, ψάρεμα, παρακολούθηση πτηνών / εντόμων
• Απολαύστε ένα καθημερινό οικογενειακό δείπνο χωρίς smartphones ή τεχνολογία να τους αποσπά την προσοχή.
• Παίξτε επιτραπέζια παιχνίδια με την οικογένεια ή αν τα παιδιά είναι πολύ μικρά για επιτραπέζια, αφήστε-να σας πάρουν μακριά για τα ενδιαφέροντά σας και αφήστε-να είναι αυτά που στέλνουν στο παιχνίδι
• Εμπλέξτε τα παιδιά σας σε μια αγγαρεία ή νοικοκυριό στην ηλικία τους (διπλώνοντας ρούχα, παραγγελία παιχνιδιών, κρεμαστά ρούχα, ξεπακετάρισμα φαγητού, στρώσιμο τραπεζιού, τάισμα σκύλου κοκ
• Εφαρμόστε μια συνεπή ρουτίνα ύπνου για να διασφαλίσετε ότι το παιδί σας κοιμάται αρκετά Οι καιροί θα είναι ακόμη πιο σημαντικοί για τα παιδιά σχολικής ηλικίας.
• Διδάξτε υπευθυνότητα και ανεξαρτησία. Μην τους προστατεύετε τόσο πολύ από απογοήτευση ή λάθος. Κάνοντας λάθος θα τους βοηθήσει να αναπτύξουν ανθεκτικότητα και να μάθουν να ξεπερνούν τις προκλήσεις της ζωής,
• Μην φορτώνετε το σακίδιο των παιδιών σας, μην κουβαλάτε τα σακίδια σας, μην παίρνετε τον λεκέ που ξέχασαν, μην ξεφλουδίζετε τις μπανάνες τους πορτοκάλια αν μπορούν να το κάνουν από μόνα τους το ίδιο (4-5 χρόνια). Αντί να τους δίνετε το ψάρι, δείξτε τους να ψαρεύουν.
• Μάθε-τους να περιμένουν και να καθυστερούν την ικανοποίηση.
• Δώστε ευκαιρίες για «βαρεμάρα», γιατί η πλήξη είναι η στιγμή που ξυπνά η δημιουργικότητα. Μην αισθάνεστε υπεύθυνοι που διασκεδάζετε πάντα τα παιδιά.
• Μην χρησιμοποιείτε την τεχνολογία ως θεραπεία για την πλήξη, ούτε την προσφέρετε στο πρώτο δευτερόλεπτο της απραξίας.
• Αποφυγή χρήσης τεχνολογίας κατά τη διάρκεια των γευμάτων, σε αυτοκίνητα, εστιατόρια, εμπορικά κέντρα. Χρησιμοποιήστε αυτές τις στιγμές ως ευκαιρίες κοινωνικοποίησης εκπαιδεύοντας τους εγκεφάλους να ξέρουν πώς να λειτουργούν όταν βρίσκονται σε λειτουργία: “βαρετοί”
• Βοηθήστε τους να δημιουργήσουν ένα ′′ Μπουκάλι πλήξης ′′ με ιδέες δραστηριότητας για όταν βαριέστε.
• Να είστε συναισθηματικά διαθέσιμοι για να συνδεθείτε με τα παιδιά και να τους διδάξετε αυτορρύθμιση και κοινωνικές δεξιότητες
• Κλείστε τα τηλέφωνα τη νύχτα όταν τα παιδιά πρέπει να πάνε για ύπνο για να αποφύγετε τον ψηφιακό περισπασμό.
• Γίνε συναισθηματικός ρυθμιστής ή προπονητής των παιδιών σου. Μάθετε να αναγνωρίζετε και να αντιμετωπίζετε τα δικά τους απωθημένα και θυμό.
• Δείξτε τους να χαιρετούν, να παίρνουν σειρά, να μοιράζονται χωρίς να αφήνουν τίποτα, να λένε ευχαριστώ και παρακαλώ, να αναγνωρίζουν το λάθος και να ζητούν συγγνώμη (μην τους πιέζετε), να είναι υπόδειγμα όλων αυτών των αξιών που δεν τον ενδιαφέρουν.
• Συνδεθείτε συναισθηματικά – χαμογελάστε, φιλήστε, γαργαλήστε, διαβάστε, χορέψτε, πηδήξτε, παίξτε ή κακομάθετε μαζί τους.
(Άρθρο γραμμένο από τον Dr. Luis Rojas Marcos, Ψυχίατρο)
